冬季很多女性都會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，如何做好保暖工作變成為冬季重要的保健工作。暖身的方法有很多，但不是每一種都是有效的。用錯方法，不僅不能暖身還會傷身！39健康網(wǎng)分享冬季暖身最易陷入的6個誤區(qū)。

　　冬季這樣保暖很“傷身”

　　1.關(guān)緊門窗

　　冬季寒冷，有些人喜歡緊關(guān)家里門窗，以為這樣有利保暖。其實不然。體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。

　　2.蒙頭睡覺

　　跟上一點同樣道理，蒙頭睡覺比關(guān)緊門窗對身體更有害。有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些。但其實，被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

　　3.用熱水洗臉

　　冬天水溫低，早上刷牙洗臉碰到冷冰冰的水真叫人痛苦。怕冷的女性在冬季一般會選擇用熱水洗臉，但是卻容易對皮膚造成傷害。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。

　　4.喝咖啡

　　冬日泡一杯咖啡無疑是一件愜意的事情，但是如果你想通過喝咖啡來取暖那是不正確的。實際上，咖啡的原料原料為產(chǎn)于南方的植物，屬陰性，會讓人的體溫下降。而且，咖啡中過多的咖啡因會阻礙糖類的吸收，從而導(dǎo)致身體的新陳代謝下降，加劇手腳冰涼。

　　5.穿緊身衣服

　　在穿衣方面，不少女性都把緊身內(nèi)衣當(dāng)做保暖塑身的重要工具。但是，如果長期穿著緊身衣服會影響呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織因微循環(huán)障礙不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身的氧氣供應(yīng)，反而增加了手腳冰涼的程度。而且，太緊的衣服會影響身體的血液循環(huán)，從而給身體帶來健康隱患。

　　6.睡覺用電熱毯

　　深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在將人體血液運行調(diào)至最佳狀態(tài)后溫度下降，無損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。

　　冬季暖身小貼士

　　1、合理飲食

　　可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品；花生等堅果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)，也可常食之；也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強機體抗寒能力。

　　2、保暖防寒

　　選擇合適的保暖品、鞋襪，如布底絨里棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適；鞋內(nèi)最好放鞋墊，并經(jīng)常更換保持干燥。手除了左右手經(jīng)常互相摩搓外，還要注意戴較寬松的手套，太緊不利于血液循環(huán)。尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護不好容易使涼氣進入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

　　3、睡前熱水泡腳

　　可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生姜片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液循環(huán)速度，還可消除疲勞，助于安眠。